慢性疲労から回復する為に栄養面でやるべきことは
- 精製糖（甘い物）の除去
- サラダ油（オメガ６系）や動物性脂肪の除去
- 亜鉛やマグネシウムなどミネラルの充足
- ブロススープなどでの消化器の弱い方でも吸収可能なたんぱく質摂取
- MCTオイルの活用
などがあり、これらの必要性を理解し、実践できるとかなり効果を感じることができるのですが
デメリットとしては、やる事が多いので、そもそも疲れている人にとっては余計に疲れを感じさせることになる為、ハードルが高く感じるられるところです。
疲労回復の為の栄養はこれ一つでOK
そこで、細かいことは考えずに最低限取り除くべきものだけ取り除いてもらったら、あとは一つだけ取り入れるだけで手軽に栄養面でのサポートが可能な「栄養療法専用プロテインRecover」をご紹介します。
栄養療法に必須の栄養素を全部盛り
「Recover」は栄養療法の専門家が自信のクライアントに対するセッションを簡略化するために開発されたプロテインです。
この「Recover」には栄養療法を行う上で必須栄養素である
- タンパク質
- 亜鉛
- マグネシウム
- MCTオイル（脂質）
- 糖
が全て盛り込まれており、手軽にかつ美味しく実践できるプロテインです。
睡眠の質改善や甘いもの欲求が減る
慢性疲労をや慢性的な不調を抱えている人に多い食生活として
- 朝食を食べない
- 朝食を食べるがいつも菓子パンとコーヒー
- 昼はいつも丼ものや麺類など糖質中心の食事をしている
- チョコレート（甘いもの）がやめられない
などがあり、その影響によって血糖値のコントロールが上手くいっていない場合が多々あります。
そんな食生活から陥りやすいのが慢性疲労、不眠、夜何度も目が覚める、寝起きから疲れを感じる、甘いものが無性に食べたくなる、食欲不振などであり
それらの症状に対して、「Recover」はオススメです。
Recoverを取り入れるタイミング
このプロテインを取り入れるタイミングとしては
- 起床時や朝食の代わりや補助として
- 就寝前
- 倦怠感や甘いものを欲しやすいの30〜60分前
などに摂ると、MCTオイルとマグネシウムがエネルギーを速やかに供給し、甘いものの欲求を押さえてくれると共に、亜鉛やタンパク質が細胞を元気にしてくれます。
もちろん、通常のプロテインのようにトレーニング後に摂ってもらっても大丈夫です。
当院での取扱い
「Recover」は、まず精製糖やサラダ油など（オメガ6系）の過剰摂取を控えてもらったら、その代わりとして飲めば良いだけなので疲労を強く感じている方でも無理なく始めることができます。
そして、徐々に回復してくる過程で、頻度や量を減らしていき、栄養バランスの取れた食事から必要な栄養素を摂取できることを目指しましょう。
当院でも取り扱いをしており、試飲などもできますのでご来院の際にお気軽にお声がけください。
